Trening pokazowy w podnoszeniu ciężarów LKS EKO SPORT SIEDLCE.

Trening pokazowy w podnoszeniu ciężarów. Prowadzony przez trenera Dawida Fertykowskiego LKS EKO SPORT SIEDLCE.

W dniu 20 marca 2025 roku w Zespole Szkolno-Przedszkolnym w Hołubli odbył się trening pokazowy w podnoszeniu ciężarów, który poprowadził trener Dawid Fertykowski z LKS EKO SPORT SIEDLCE. Wydarzenie miało na celu zaprezentowanie technik podnoszenia ciężarów oraz edukację młodych sportowców na temat tej dyscypliny.

Przebieg treningu:

Trening rozpoczął się o godzinie 9:00 i trwał około jednej godziny. Udział wzięli uczniowie szkoły podstawowej oraz młodsze osoby zainteresowane sportem, które miały okazję poznać podstawy podnoszenia ciężarów.

Na początku trener Fertykowski zaprezentował ogólne zasady dotyczące bezpieczeństwa i prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. Wyjaśnił, jak ważne jest odpowiednie przygotowanie ciała przed treningiem, w tym rozgrzewka oraz stretching, które pomagają uniknąć kontuzji. Następnie, trener omówił poszczególne elementy techniczne podnoszenia ciężarów, takie jak chwyt, postawa, ułożenie ciała oraz wykorzystanie siły nóg i pleców.

Demonstracja technik:

Po części teoretycznej przyszedł czas na praktyczną demonstrację. Zawodniczki LKS EKO SPORT SIEDLCE wykonały kilka podstawowych ćwiczeń, w tym:

Martwy ciąg - prawidłowy chwyt oraz technika unoszenia ciężaru z ziemi.

Rwanie - technika szybkiego unoszenia ciężaru nad głowę, z wykorzystaniem dynamicznych ruchów nóg i pleców.

Wyciskanie sztangi nad głowę - wyjaśnienie, jak utrzymać równowagę ciała i skoordynować ruchy podczas unoszenia sztangi.

Po pokazie, trener zaprosił uczestników do samodzielnych prób, gdzie każdy mógł spróbować swoich sił w podnoszeniu lekkich ciężarów pod jego okiem. Trener udzielał wskazówek i korygował postawy, co pozwoliło uczestnikom lepiej zrozumieć zasady prawidłowego wykonywania ćwiczeń.

Podsumowanie:

Trening pokazowy w podnoszeniu ciężarów w Zespole Szkolno-Przedszkolnym w Hołubli był świetną okazją do zapoznania się z tą dyscypliną sportową. Młodsze osoby miały możliwość nie tylko obserwowania technik, ale także aktywnego uczestniczenia w ćwiczeniach. Trener Dawid Fertykowski i jego zawodniczki wykazały się dużym profesjonalizmem, cierpliwością i zaangażowaniem, co spotkało się z pozytywnym odbiorem uczestników.

Wydarzenie było ważnym krokiem w popularyzacji podnoszenia ciężarów wśród młodzieży oraz zachęceniu ich do uprawiania tej dyscypliny sportowej. Z pewnością trening taki przyczynił się do wzrostu zainteresowania sportem wśród uczniów, a także stanowił inspirację do dalszego rozwijania swoich umiejętności w tej dziedzinie.

Podziękowania:

Serdeczne podziękowania dla trenera Dawida Fertykowskiego i Zawodniczek LKS EKO SPORT SIEDLCE za przeprowadzenie inspirującego treningu.

Tomaszewski Maciej - dyrektor